Physio Check-Up
Weniger Beschwerden. Mehr Spaß beim Sport.
Weniger Beschwerden. Mehr Spaß beim Sport.
Du liebst Radfahren oder Laufen – egal ob auf Asphalt, im Gelände, bei kurzen oder auf langen Touren? Selbst die besten Beine bringen nichts, wenn dein Körper nicht optimal auf die Belastungen vorbereitet ist. Viele Beschwerden wie Knieprobleme, Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen entstehen schleichend und werden oft erst bemerkt, wenn es zu spät ist.
Physiotherapeutischer Check Up im Detail
Das Ziel
Zusammen ermitteln wir beim Check-up Kraftdefizite und Dysbalancen in den, für die jeweilige Sportart, relevanten Muskelgruppen. Überlastungen wird vorgebeugt und die Performance dauerhaft verbessert.
Tests der Beweglichkeit und Mobilität
Deine Beweglichkeit und Mobilität werden getestet, wodurch gezielte Empfehlungen für eine optimale Sitzposition am Rad sowie für eine ökonomische Lauftechnik gegeben werden können. So lassen sich Bewegungsabläufe sowohl beim Pedalieren als auch beim Laufen verbessern. Dadurch wird eine effiziente Kraftübertragung – bei der Pedalumdrehung ebenso wie im Laufstil – gewährleistet und die Leistung nachhaltig gesteigert.
Koordination und Stabilität werden kontrolliert
Beim Radfahren, Laufen oder anderen zyklischen Bewegungen, benötigen wir gut gesteuerte Bewegungsabläufe um eine bestmögliche Kraftübertragung zu erreichen. Stabile, gut koordinierte Gelenkbewegungen sind die Basis für mehr Kontrolle und einen höheren „Poweroutput“.
Die Auswertung
Durch Testen dieser Punkte werden wir dein persönliches Trainingspotenzial erkennen. So kannst du gezielt an den Punkten arbeiten, die wirklich entscheidend sind.
Ein Check Up lohnt sich für alle
Ob Athlet*in, Hobby-Sportler*in, Pendler*in oder Rennrad-Enthusiast*in – ein professioneller physiotherapeutischer Check-up bringt dich sowohl im Rad- als auch im Laufsport schmerzfreier, komfortabler und effizienter in Bewegung.
Check Up - Varianten
BASIC
Dauer: 90 min
Preis: 159 €
Leistungen
Anamnese
Statikbefund
Mobilität- und Krafttest
Physiotherapeutischer Befund
--
Therapeutische Empfehlungen (zu weiteren Behandlungsansätzen)
Trainingsspezifische Empfehlungen (zu Mobilitäts, Kraft und Koordinationstraining)
--
BIKE
Dauer: 120 min
Preis: 199 €
Leistungen
Anamnese
Statikbefund
Mobilität- und Krafttest
Physiotherapeutischer Befund
Analyse der Sportart spezifischen
Bewegungsabläufe (auf dem Fahrrad)
Therapeutische Empfehlungen (zu weiteren Behandlungsansätzen)
Trainingsspezifische Empfehlungen (zu Mobilitäts, Kraft und Koordinationstraining)
Anpassungen der Radposition und der Anbauteile
RUN
Dauer: 120 min
Preis: 199 €
Leistungen
Anamnese
Statikbefund
Mobilität- und Krafttest
Physiotherapeutischer Befund
Analyse der Sportart spezifischen
Bewegungsabläufe (auf dem Laufband)
Therapeutische Empfehlungen (zu weiteren Behandlungsansätzen)
Trainingsspezifische Empfehlungen (zu Mobilitäts, Kraft und Koordinationstraining)
Laufschuhauswahl und Laufstilverbesserung
Umfang des Check-ups
1. Erhebung der Ausgangsdaten
- Erfassung der Beweggründe für den Check-up
- Identifikation persönlicher Ziele und individueller Rahmenbedingungen
- Dokumentation der körperlichen Voraussetzungen: Statistischer Befund, Tests zur Mobilität und Beweglichkeit, Muskelfunktions- und Krafttests
2. Therapeutische Empfehlungen zur Optimierung (bei Bedarf)
Maßnahmen zur Verbesserung von Mobilitätseinschränkungen
z. B. Mobility-Übungen, dynamische und statische Dehnübungen; radsportspezifische Mobilisation der Hüftbeuger und Brustwirbelsäule sowie laufspezifische Beweglichkeitsarbeit für Sprunggelenk, Wadenmuskulatur und hintere Muskelkette zur Verbesserung von Tritt- und Laufökonomie
Empfehlungen zur Stärkung von Kraftdefiziten
z. B. trainingstherapeutische Übungen durch einen Athletiktrainer, spezifische Kraftübungen für Beinachsenstabilität und Rumpfmuskulatur; radsportspezifische Kräftigung der Kniestrecker und Hüftmuskulatur sowie laufspezifisches Stabilisations- und exzentrisches Training zur Verletzungsprophylaxe
Ansätze zur Behebung koordinativer Probleme
z. B. Aufmerksamkeits- und Koordinationsübungen; Techniktraining zur Verbesserung der Tritttechnik im Radsport sowie Lauf-ABC, Schulung von Schrittfrequenz, Fußaufsatz und Armschwung im Laufsport
Optimierung der Sporttechnik und Materialeinstellung
z. B. Anpassung von Sattelhöhe, Reach und Überhöhung im Radsport; Analyse des Laufstils, Anpassung der Schrittfrequenz sowie Beratung hinsichtlich geeigneter Laufschuhe und Untergrundwahl im Laufsport
Hinweis: Kein Bikefitting inklusive!
3. Was bekomme ich für Auswertungen?
- Auswertung als PDF-Dokument
- Anamnesebogen
- Physiotherapeutischer Befund
- Zusammenfassung der Ergebnisse inkl. Übungsempfehlungen
- Feedbackbogen